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常吃黑米对准妈妈有7个好处,这样吃更有营养!

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发表于 2019-2-26 09:21:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
常吃黑米对准妈妈有7个好处,这样吃更有营养代刷! 大米是我们常见主食,但一些怀孕后女性更偏爱黑米,因此想知道常吃黑米对孕妇有哪些好处,如何吃更有营养呢?  食用黑米对孕妇会有不少好处,下面归纳几条,供大家参考: 1、黑米可起到滋阴补肾的作用,一般产妇月子期,为补充营养,可食用些黑米,可加强体质。 2、经常吃黑米能够防止贫血,孕妇如果出现贫血需及时进行补血,而黑米里微量元素、碳水化合物都十分丰富QQ代刷网,所以孕妇食用黑米,可起到很好的补血功效。 3、吃黑米有利于新陈代谢,黑米里钾含量较高,能够促进人体代谢,保持神经、肌肉功能正常,所以孕妇可多食用一些黑米代刷。 4、经常吃些黑米可有开胃健脾的功效,孕妇出现胃口不佳,可多食用些黑米,能够健脾胃、明目、活血。食用黑米可以有利于血虚症状,适宜孕妇食用。 5、多食用黑米可预防脱发抖音点赞,有些孕妇易脱发、腰酸,孕期多吃些黑米能够改善白发多、夜盲等症状。 6、多食用黑米,能够促进胎儿发育。黑米营养高,能够促进胎儿身体、智力发育。可黑米有层厚皮刷qq名片赞,不易煮烂,食用不熟的黑米可导致肠胃不舒服。所以一定要煮烂后再食用。 7、孕期,多吃些黑米莲子粥,可滋阴补肾。  黑米如何吃更有营养抖音刷赞? 为了更多地保存营养,黑米往往不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米适合用来煮粥,而不是做成米饭,做成米饭口感较硬,容易导致消化不良。 煮粥前先泡发 为了使它较快地变软,好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜qq刷赞软件; 然后用高压锅烹煮,只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓。 泡米的水同煮 泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分;一般来说,黑粳米和黑糯米用来煮粥口感好。黑籼米煮粥时,可配些糯米来增加黏度。  孕妇吃黑米粥固然有营养,但也有一定的注意事项 1、避免买到假黑米 在选择黑米的时候要注意,市场上出现很多假的黑米,最简单的识别方法就是:正卡盟常黑米的米心是白色的,染色黑米连米心都会变成黑色。另外正常黑米表皮有光泽,劣质黑米没有光泽。 2、加入红枣、红豆等,营养搭配 在煮黑米粥的时候,可以加一些红枣,红豆,莲子等,这样熬出来的黑米粥更有味道,而且营养价值很高。 3、避免饮食单一 即便好外多多,但孕妇食用时也得注意量,过量或单一食用也会引起营养不均衡等问题。 编后语:孕期营养是每位孕妈妈都应该关注的问题,部分孕妈妈出现孕期口味偏好改变等,只要做到均衡饮食、荤素搭配,相信一定能提供给胎宝宝全面的营养。 童芽:专注母婴健康服务刷赞,《新生儿婴儿护理养育指南》出品方,阅读相关育儿知识,请到微信小程序搜索代刷网:童芽育婴。喜欢文章的家长们请关注、点赞、分享,也欢迎留言分享您的经验~













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发表于 2019-2-28 22:16:51 | 显示全部楼层
呵呵,谢谢楼主了~~~~~~~~~~~












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